Plantago ovata est une espèce végétale du genre Plantago. Il est originaire d’une grande partie de l’Eurasie, de la Méditerranée au Pakistan. Les graines de la plante sont vendues sous le nom de psyllium indien comme aliment et à des fins médicinales.
et sont principalement cultivées à cet effet en Inde et au Pakistan.
Plantago ovata est une plante herbacée annuelle d’une hauteur de cinq à dix centimètres. Les feuilles étroitement linéaires mesurent de deux à dix centimètres de long et de 1 à 1,5 millimètre de large, rarement jusqu’à 2,5 millimètres.
Les téguments des graines du psyllium indien possèdent un très fort pouvoir gonflant et ont la propriété de former un gel dont la taille peut être multipliée par 40 et qui lubrifie la paroi intestinale, ramollit les selles et peut ainsi aider à soulager une constipation.
Le psyllium favorise la croissance de bactéries amies de l’intestin. En plus d’une régulation intestinale en douceur, les fibres solubles nettoient également l’intestin des matières putréfiées et des gaz intestinaux, entre autres des produits finaux de digestion cancérigènes comme l’indole, le scatol et le phénol, et fixent les « acides biliaires fécaux ».
Les enveloppes de psyllium contiennent de précieuses substances mucilagineuses qui entraînent un meilleur glissement du contenu intestinal et permettent ainsi aux processus inflammatoires du tractus gastro-intestinal de se résorber plus rapidement. S
Grâce à l’augmentation de leur volume, les enveloppes des graines entraînent la satiété et réduisent la sensation de faim.
Important : boire beaucoup d’eau.